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こまめにブログを更新し身近な存在を目指しております

ブログを更新しレッスンの内容やスケジュールの詳細などをご紹介

食事や運動による健康的なダイエットをご希望でしたら、ぜひご相談ください。東京でヨガやロミボール®などの指導を行う教室を開催しております。インストラクターによる本格的なレッスンに定評があり、内側から綺麗なボディを目指したい生徒様にご愛顧いただいております。

初めて挑戦する方にも気楽にご利用いただける教室を目指し、ブログを使った情報発信に力を入れております。こまめに更新し、教室の魅力や最新情報を積極的にご紹介できるように努めております。

  • 湧泉

    むくみ解消!湧泉のツボを刺激しましょう!

    2021/07/19
    今回は、むくみを解決をテーマにお伝えしてゆきます。体が重たい、ダルい、ムクミ、 頭が痛い、めまいがする、 胃が痛い、下痢、便秘、 気持ちが晴れない、 憂鬱、やる気が出ない、 自律神経のバランス...
  • バックムーン

    バックムーン満月にヨガ&ファスティングでデ...

    2021/07/07
    皆さま、こんにちは😃 本日は、七夕さまです🎋 織姫彦星ものがたり✨ 短冊に願い事、、、いかがお過ごしですか〜 私は、天分の特別な日に 自分で自分を確認する日にしています! 現実には会えなくなって...
  • ウォーキングレッスンs

    ウォーキングレッスンにてスタイルアップ❣

    2021/07/06
    ビューティキャップ日記✨ 主にzoomレッスンのこのご時世、、、 これだけは、完全リアルレッスンです👠東京、渋谷にて、数回に分けて、 18cmヒールにロングドレスを 素敵に着こなして 歩いて スピー...
  • 表紙

    美腸、小顔、波動のテクニックを習得する!

    2021/07/01
    ミセスグローバルアース/ファイナリストは、 3ヶ月「知性、感性、人間性、内面、自信、社会性、自分らしさ、、、」を勉強します! 3日間連続zoomビューティーキャンプでした♡ 初めての日直さんしまし...
  • 図137

    ファスティングの真実を公開します!ビフォー...

    2021/06/29
    2年前の今日〜 ファスティング始めました 真実を公開 ビフォー!アフター!
  • ウォーキング3

    ビューティーキャンプ!ウォーキングレッスン♡

    2021/06/26
    新たなチャレンジのメインと言っても良い ウォーキングのレッスンが始まりました👠 2021.ミセスグローバルアース(リアライズ主催)北関東エリアファイナリストが 「知性、感性、人間性、内面、自信、...
  • オンラインレッスン

    オンラインレッスンも、出張レッスンもやって...

    2021/06/23
    東京も、マンボーとなりましたね! スタジオは、短縮営業やレッスン時間&人数の制限、まだまだ通常どうりではありませんね! 💎hiroko式健康メソッド💎 では、オンライン(zoom)にてヨガ、カラダ調整...
  • 大石−112 (1)

    新たなチャレンジをしています!

    2021/06/16
    今わたしは、 新たなチャレンジをしています🌸 なんと、、、 2021.ミセス、グローバル、アース、リアライズ主催北関東エリアファイナリストに選んで頂きました✨ (応援して頂けると嬉しいです🥰) 「...
  • 末原さん

    満月の夜に未来の自分に小さな約束をする習慣❣

    2021/06/11
    2021/6/10は新月ですね🌕 新月ファスティングしている方も、 いらっしゃるのではないでしょうか? 私は、20年ほど前の毎新月の夜に 未来の自分にお手紙を書いておりました✨ なーんとなく何を描いたのか...
  • 運気アップ

    満月🌕1dayファスティング募集します!

    2021/06/10
    皆さま、こんにちは😃 明日6/10は、新月です! 何かを始めるのに最適な日❣️ そして2021年 6/25は、山羊座🌕満月です✨ 12星座の10番目!紫音先生曰く、 山羊座は『成熟した大人』を意味するそうです! ...
  • ケーキ

    お誕生日パーティーを主催☆

    2021/06/07
    先日、実家にて 父&姉の合同誕生日パーティー主催しました🎉 実家のキッチン使いにくいので、 自宅で下準備しました〜 イチナナライブ配信でチャレンジした ごぼうと牛肉稲荷と、思い付きの梅稲荷...
  • フラワームーン

    スーパームーン皆既月食🌕ファスティング!

    2021/05/26
    皆さま、こんにちは😃本日は、地球から最も近い(大きい)5/26日満月🌕フラワームーン&皆既月食の日です✨3日間ミネラルファスティングに変更し、ご参加下さった方と、私は、1dayミネラルファスティング本...
  • 撮影1

    マグマスパスタジオinseaのホームページの宣材...

    2021/05/24
    この写真は、宣材写真の撮影の模様です!! 晴れって良いですね☀️ 最近ずっと雨でしたが、 この日は、雨風が1番強い状況の中、 マグマスパスタジオinseaの宣材写真の撮影に 行って来ました✨ アイ...
  • hiroko

    マグマスパスタジオinseaのホームページのせん...

    2021/05/24
  • 納豆3

    手作り納豆の作り方レッスンに行ってきました!

    2021/05/18
    稲わら納豆作りレッスンに参加しました! ゴミが出ないので環境にも良い! 毎日食べて、すごく調子が良い✨ 改めて、大豆について調べてみました🖋
  • 満月

    2021/5/26🌕満月1dayグループファスティング

    2021/05/14
    皆さま、こんにちは😃 12日は、新月でしたね! 何かを始めるのに最適な日❣️ そして今月は、地球から最も近い(大きい) 5/26日満月🌕フラワームーンです✨ 私の何かをスタートは、1日(半日)だけ、 ミネラ...
  • 食日記

    ファスティングの回復食の後のお肉解禁日!

    2021/05/11
    ロングファスティング日記、最終日です! 久しぶりのロングファスティング(7日間) ならではの、回復食を大切にした食日記の 最終回は、お肉解禁日です✨ 何度も言いますが、せっかく綺麗に...
  • お魚解禁日ドレッシング

    ファスティングの回復食の後のお魚解禁日!

    2021/05/09
    ファスティングの回復食を、慎重に行いたいお年頃です😅半世紀生きてきた私のカラダは☆腸に炎症があるかも☆血管に付着があるかも☆女性ホルモンは減り続けてるかも環境汚染されていない食材で、エストロ...
  • 森林

    ファスティングの回復食の魚肉なしやり方!その2

    2021/05/06
    実は、私は食べてる時が1番幸せと思うくらい食べることが大好きです😋半世紀生きて来たので、消化吸収できない胃腸かも中毒性の高い舌かも有害物質の蓄積あるかも数値異常がないからと、安心は禁物私の...
  • 回復食4朝

    ファスティングの回復食の魚肉なしのやり方!

    2021/05/01
    ファスティングの回復食4日目以降、どんな食事が理想かというと、引き続き良質な2L以上のお水と、『まごわやさしい』さ抜き、オメガ3・亜麻仁油、発酵食、食物繊維、オリゴ糖をバランス良くとり入れて...
  • ポール3

    ストレッチポールで肩こり・腰痛を解消する使...

    2021/05/01
    皆さま こんにちは♪インストラクターのhirokoです!緊急事態宣言が発令され、ヨガスタジオ等の休業も何件か出ていますが、皆さまお元気でお過ごしですか?テレワークやゴールデンウィーク、おうち籠り...
  • 回復食3

    ファスティングの回復食3日目からのやり方!

    2021/04/30
    ファスティングの回復食3日目からは、通常の半分程度の通常食に戻します!基本『まごわやさしい』さ抜き、ま➡豆類、ご➡種子類、わ➡海藻類、や➡緑黄色野菜、し➡きのこ類、い➡イモ類、☆発酵食、☆無添加・...
  • やおやごはん2

    ファスティングの回復食のやり方!

    2021/04/23
    ファスティング7日間とロングファスティングとなりました!スッキリ大根は、梅で流して大根でそぎ落とすイメージがあり、1~3日間ファスティング向けかなと思っています。今回は、スッキリ大根以外の...
  • 図1

    ファスティングでつるつる肌の効果♡

    2021/04/21
    ファスティング本番7日間、無事に終了しました~!!あれ?確か5日間の予定だったような、、、これは、あるあるファスティング48時間以降に「ケトン体」が発生。「ケトン体」は、脳のエネルギーとして...
  • やおやごはん2

    ファスティングの準備食のやり方!

    2021/04/16
    無農薬農家さんから、冷凍のお野菜料理が届きました~!!ファスティングの準備食&回復食がめんどくさい=ファスティングを断念という方が多かったのですが、今回こちらを試して良かったらお勧めして...
  • 参鶏湯①

    【圧力鍋で簡単なレシピ!】参鶏湯作りました!

    2021/04/04
    今回は、イチナナライブtskitchen先生の枠で教わった 手羽先の中に詰めるタイプの「参鶏湯」を作るつもりでしたが、 出だしから大失敗😰 生の手羽先で骨抜きするのに、下茹でしてしまった💦そこへ救世主...
  • 桜1

    【桜満開の桜の名所】砧公園はしだれ桜という...

    2021/03/27
    桜満開、日本各地で桜によって心癒されていますね🌸今まで私は、あまりに多忙で桜を満喫する余裕がありませんでしたこのようなご時世にはなりましたが、この薄ピンクの桜を見ると、幸せな気持ちになります❣
  • 花3

    【サプライズでプレゼント頂きました❣】セント...

    2021/03/26
    只今、爽やかなフローラルブーケの香りに包まれております💐アロマスプレー作った直後だから?いいえ!リアルなフローラルブーケの香りです💐本日、セントラル溝の口を卒業致しました。laフットキュアか...
  • マイスタイル1

    【東京でヨガなどのプライベートレッスン】ロ...

    2021/03/19
    恵比寿駅を降りて恵比寿ガーデンプレイスを抜けると、アメリカ橋公園に出ます
  • 水キムチ

    【手作り】乳酸菌の効果たっぷりの水キムチ

    2021/03/19
    イチナナライブにて、水キムチ作りました✨野菜400g (今回は、白菜、人参、大根)生姜千切り甘酒40g塩10gこちらを混ぜて、しんなりなじんだらりんご1/2酢大さじ1(今回はりんご酢)レモン汁小さじ1水2カ...
  • 発酵あんこで作ったどら焼き

    【手作り発酵食品】発酵あんこ作りました!

    2021/03/15
    イチナナライブにて、ホワイトデーならではのマショマロを入れた『発酵あんこde米粉どら焼き』を作りました!『発酵あんこ』小豆200g、米麹200g、お水400cc+300cc、塩少々①小豆をよく洗い炊飯器で1回...
  • 写真2

    【東京 ヨガ】オンラインヨガのホームページ開...

    2021/03/09
    この度、東京からオンラインでヨガを配信させて頂くことになりました!!・体がかたい・集中するのが苦手 ・ゆっくり呼吸ができないで・ヨガのポーズができない こんな方でも大丈夫!! ご覧頂き...
  • 図3

    【hirokoのファスティングやり方講座】ファス...

    2021/03/09
    ファスティング中は、お水、お湯、ノンカフェインのハーブティー、ルイボスティー、そして、ファスティング専用ドリンクのみにしましょう!オーガニックのものがベストです。炭酸水(サンペレグリノなど...
  • hiroko

    フォローのおかげで不安を感じることなく過ご...

    2021/03/08
    おはようございます hiroco先生、10日間のサポートをありがとうございました。フォローのおかげで不安を感じることなく過ごせました。 初めてのファスティングでしたが、無事にやり遂げる事ができ、...
  • hiroko

    カウンセリングから始まり、復食期間に至るま...

    2021/03/08
    ひろこさん カウンセリングから始まり、復食期間に至るまで迅速かつ的確なご指導をいただき、誠にありがとうございました。はじめてのファスティングで色々と心配もありましたがひろこさんのおかげで...
  • hiroko

    このファスティングに際して大変参考になる情...

    2021/03/08
    こんばんは このファスティングに際して大変参考になる情報や的確なアドバイスありがとうございました。 おかげさまでファスティングから一週間ほどたちましたが体内クレンズそして身体リセットをす...
  • hiroko

    ファスティングのご指導ありがとうございます。

    2021/03/08
    まぶたやほほの脂肪がなくなっていく感じが洗顔時に感じられるのは、ちょっと嬉しい毎朝です。 おはようございます ファスティングのご指導ありがとうございます 今回2回目でしたが、初日から2日...
  • hiroko

    自宅でもヨガができて気持ちがよかったです。

    2021/03/08
    自宅でもヨガができて気持ちがよかったです。 おはようございます。 先日はありがとうございました。 あの日、暖かかったのでエアコンをつけていなかったら、後半寒くなりましたが、、自宅でもヨガ...
  • hiroko

    ぜひズームヨガに参加させていただきます!

    2021/02/17
    ぜひズームヨガに参加させていただきます! メッセージありがとうございます‼️ いつもたくさんの元気とパワーをいただき感謝しています。 ぜひズームヨガに参加させていただきます!
  • hiroko

    おかげさまで体調良く過ごせて、感謝していい...

    2021/02/17
    おかげさまで体調良く過ごせて、感謝していいます。 1年前まで、コナミスポーツ武蔵小杉では週二回、 かつては大森のフローヨガ、青山のセントラルスポーツまで出向いたこともあり、 先生には大変お...
  • hiroko

    リモートでレッスンが受けられるのは、忙しい...

    2021/02/17
    今回は脇腹から丹田の辺りに筋肉痛がきましたが、気持ちよかったです 昨日は鶴川のレッスンありがとうございました 今回は脇腹から丹田の辺りに筋肉痛がきましたが、気持ちよかったです 調整ヨガ...
  • hiroko

    こんなに熱心にスポーツジムで教えてくださる...

    2021/02/17
    初めてヨガに参加したのは、ひろ子先生のコナミのクラスでした。 私は、運動はするのですが、体が硬く左足首骨折と靱帯損傷、さらに右手の人差し指、中指、薬指の第一関節にボルトが入っていて、第一...

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  • むくみ解消!湧泉のツボを刺激しましょう!

    query_builder 2021/07/19
  • バックムーン満月にヨガ&ファスティングでデトックス!

    query_builder 2021/07/07
  • ウォーキングレッスンにてスタイルアップ❣

    query_builder 2021/07/06
  • 美腸、小顔、波動のテクニックを習得する!

    query_builder 2021/07/01
  • ファスティングの真実を公開します!ビフォーアフター!

    query_builder 2021/06/29

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ファスティングやロミボール®などの知識とスキルを駆使し、美容と健康をサポートするレッスンを開催しております。インストラクターとして指導を担当するスタッフは、メディアやスポーツにおいて様々な実績を持つプロです。美と健康に精通しているので、専門性が高いレッスンが可能な点が強みです。

沢山の方にとって気軽に通えて楽しく運動や食の勉強ができる場所でありたいとの思いから、ブログを使った情報発信に注力しております。初めての方にも教室の魅力を知っていただけるよう、レッスン中の様子や指導内容の詳細などもご紹介しております。また、レッスンのスケジュールなどの最新情報も随時更新し、便利で楽しいブログを目指しております。もちろん、直接のお問い合わせによるご質問やご相談も歓迎です。ブログの内容をはじめ、ご不明点については気軽にご質問ください。スタッフができる限り詳しく回答しております。