Menu

内も外も健康的な状態を維持できるように指導いたします

血流・リンパの流れを良くして筋肉をほぐすようなメニューを用意

指導をする上で役立つ様々な経験をし、実際にスポーツ選手を世界チャンピオンへと導く等の実績を残してきた講師が、東京都にある様々なスタジオでヨガのレッスンを実施いたします。

「食」の観点から生徒様のより健康的な生活を支援し、生徒様の身体に負担が生じないように配慮しながら、効果を実感できるような指導をしております。段階を踏んで徐々に身体を慣らしていきながら腸内環境を整えたり、デトックス効果を引き出したりいたします。普段通りの生活を送りながらご自宅で無理なくレッスンを受けられるので、安心いただけます。

調整ヨガ
  • 調節ヨガ

ヨガを教え始めて20年目!
最初はパワーヨガでアクティブな方の指導でした。しかしながら、スポーツクラブの午前中90%高齢者の方を指導する事になり、教わった事と現場のギャップが大きく知識が足りないことを痛感し、その後様々な流派を勉強し、リフレクソロジーや経絡も勉強し、独自のプログラムをつくりました。
年齢やカラダの柔軟性を気にせず、心地よいご自身になっていただくヨガです
呼吸が出来る姿勢になると、肋骨・横隔膜が働き、免疫器官でもある内臓の活性化、全身の血流促進、骨や筋肉も活躍し、代謝アップ、脂肪燃焼効果、自律神経の不具合調整に期待できます。
日本には四季があり、昨今は異常気象から心とカラダの不具合にお悩みの方が増えています。
ヨガは自身の内側の機能を自らが調える健康法です。日本人に合った、個人に合ったヨガを提案させて頂き、己の力で覚醒して頂きます。
習得し、生活の一部にして頂けたら嬉しく思います。
☆いごこちの良い自分になる❣調整ヨガ☆
体がかたい
集中するのが苦手
ゆっくり呼吸ができない
ヨガのポーズができない
こんな方でも大丈夫
心地よく効果を実感して頂けます!
■呼吸が出来る姿勢を整え
■ほぐし+内観
■型にはめず
■安全性と効果重視
調整ヨガは、全身の感覚を覚醒し、姿勢を整えます!
呼吸が深く、血流やリンパの巡りが整い、本来の自然治癒力を覚醒!
内臓が活発に働き、代謝アップ、自己免疫システムON。自律神経のバランスを整えます!
考えなくても自然と、美しい姿勢と滑らかな動作を目指します☆
最高に居心地の良い自分になりましょう~
オンラインヨガの心掛け

①練習は、空腹時に

食べたすぐ後にヨガをすると、内臓が刺激されて具合が悪くなったりします。練習前の1.2時間前は、水分を取る以外には何も食べないようにしましょう。
⭐︎つい食べてしまった時は、出来るもののみを選んでマイペースで行いましょう。

②動きやすい服装で

自由に動くことができるように、身体を締め付けず、通気性の良いナチュラルな素材のウエアを着ましょう。
肌寒い時は、何枚か重ね着すると、練習中に暑くなったり、寒くなっても調整できます。
また、練習後はたくさんかいた汗で身体を冷やさないように注意して下さい。

③自分専用のヨガマットを

マットはヨガをする時の聖なる場所です。自分のマットを持って初めて自分のヨガの練習を所有できます。なるべく安全にポーズが行えるように、十分なクッション性やグリップ力のあるマットを選んでください。
⭐︎用意するまでは、座りポーズはカーペット、立ちポーズは滑らない床がおすすめです

④画面を見やすく

身体に無理が掛からないように、高さや向きを整えてご参加下さい。スマホはスマホ三脚がおすすめです。

⑤無理して高度なポーズをしない

ヨガとは、できないポーズを無理にやることなく、ありのままの自分を受け入れて、そこから何かを学ぶことなのです。身体からの声に耳を傾け、自分の身体の限界を理解し、今の自分に1番合ったポーズを気持ちよく行いましょう。
ポーズをしている間に痛みや不快感を感じたら、すぐに軽減ポーズに変えるか、やめて休憩ポーズをとります。

⑥他人と比べて悲観ぜず、内観が大切

自分と他人を比べず、今のこの瞬間を生きて、喜びと好奇心の精神を持ってヨガをしてください。
ヨガとは自分を発見すること。そして、自分を成長させるための素晴らしい土台を作ることができます。感情、記憶、挑戦、洞察力など、練習中に生じたものはすべて寛容に受け入れましょう。

⑦呼吸と水分は大切

ヨガにとって、深い呼吸は欠かせないもの。十分な酸素を体内に取り込むことで、脳がすっきりリラックスし、心肺機能を高め、脂肪の燃焼を促すことができます。
そして、その取り込んだ酸素を全身に行き渡らせるのが血流。そこで必要になるのが水です。人間のカラダの60%は水分です。その水分が失われると血の巡りが滞るので、しっかり補給しましょう。


●調整ヨガリアルレッスン
都内近郊 1時間11,000円+交通費
遠方出張 1時間33,000円+交通費
*参加人数制限なし
*場所については要ご相談(+レンタル費)

●調整ヨガオンラインレッスン
完全プライベート 1時間5,500円
2人までプライベート 1時間6,600円
3人以上グループ 1時間11,000円

●調整ヨガオンラインレッスン
(イベントリンクからのお申込み)
1回 1,320円
https://eventlink.jp/ent/ovla1gd6 

●調整ヨガ イベントレッスン
腸活ヨガ、免疫力アップヨガ、などは
最新情報からご覧下さい

【場所】 zoom(オンラインレッスン)
【日時】 3/2.16.23.30㈫10:15-11:15

皆さまとお会いできるのを楽しみにしています^^
プライベートレッスン・オンラインレッスン随時募集!
ロミボール®️
  • ロミボール®️

ロミ(ハワイ語で揉む)
ボール(直径6cmのスーパーボウル)
※ラクロス、テニス、ベースボールでも可能
®️商標登録しました
リフレクソロジーサロンで2年間、フットリフレ、ハンドリフレ、ヘッドリフレ、オイルリフレ、角質リフレを勤めて参りました。実際に、マッサージにより血流が改善し、冷えムクミ解消から肌質感や筋肉の弾力の変化をみてきました。
ご自身で、腰や肩の反射区を刺激することで、セルフ腰痛・肩こり改善出来るツールとして、ロミボール®️メソッドを作成しました。
ロミボール®️を使用し、様々なツボ刺激や、深部の筋肉をほぐし、血流やリンパの巡りを整えます。
セルフ調整法を取り入れてカラダの動きを調整します。肩こり、腰痛を解消したい方におすすめです。
私達の生活は、真っ直ぐ前を見て歩いたり過ごすことはほとんどないです。家事、仕事、移動中どこを取っても下向き、パソコンやスマホ時間が長い方は特に、前に巻き込む肩、猫背、肋骨が骨盤に乗る姿勢を続けています。自分の目で見えないカラダの部位は、意識しづらく鈍感で、血流悪く凝り固まりやすい部位です。
自分で揉めない部位も、ボールに自ら乗せ、揺らしたり、押したりし、感覚が甦り、凝りが定まり、長年動いていなくて硬化・萎縮・癒着して動かなくなってしまった部位を少しずつ調整してゆきます。
血流やリンパのめぐりがスムーズになり、カラダの動きに変化が起き、決めつけていた可動域を一変させて伸びやかに動きましょう!

【ロミボール®️】

insea広尾 毎週(火)15:30

プライベートレッスン・オンラインレッスン随時募集!
食&ファスティング
  • 食&ファスティング

ミネラルファスティング
第二の脳ともいわれる腸を、安全なファスティングと食指導で綺麗にし「人生100年時代!一生健康」を応援します!
私の初めての断食は、web購入の酵素ドリンクでした。当時、競技会リーダーのウエアーを着る為、酵素ドリンクで過ごすダイエットを選びました!直ぐに結果が出ましたが、体力低下、立てなくなり、胃液が出るまで吐いてしまい、栄養失調で点滴を打つ始末。
断食のイメージが最悪なのに、ヨガ養成講座内容に「半断食」がありました。「判断」+「断食」=「半断食」という、陰陽に傾いているカラダを判断し、内臓を休ませて陰陽のバランスを整え生活習慣や心のクセを見直すヨガの行法のひとつです。
伊豆にて合宿し、先生のご指導で過ごしました。3日で3キロ減、前向き思考で断食のイメージが変わりました。
友人の開催するハワイの断食、ハワイアンデトックス合宿に参加!ハワイの伝統で、深海の塩と水1.5リットル、レモン1個を3時間に1回飲むデトックスで、フレッシュジュースやスムージーも間に入りましたが、飲まなきゃいけない辛さを体験しました。3日で8キロ減、好転反応のかゆみが1週間、痩せすぎて生理が初めてストップ。やはり私は、カラダを動かして整える仕事に集中しようと、これを最後に断食ストップ。
50歳を迎え、ある日突然顔全体に湿疹が出て、皮膚科のはしごをしましたが、1年後ピタリと治り、1ヵ月で5キロ増、閉経という流れに!
更年期の症状を、自分のカラダを実験台にしてどう克服するか、新たに勉強しようと探した所に、分子栄養医学のミネラルファスティングコーチをしている友人のSNSを見付ける!
他の断食と違うのは、合宿が不要な事!通常の生活をしながらLINEフォローのみで全く苦痛なく、内臓お休み中は頭が冴えて、かつ良く眠れ目覚めの良い日々、もう少し続けようかと思えるくらいでした。
1回目6日間のミネラルファスティングで4.5キロ減、1ヵ月後にはファスティングマイスター取得。同月から鮎田奈央海先生のファスティング&食プロインストラクター養成講座に入校。
2回目5日間のミネラルファスティングで、グループファスティングを開催!4~6キロ減、眩しい程の瞳の輝き、肌の透明感、自信に満ちた笑顔を見た時に、食・運動・睡眠の質を上げることに真剣に取り組みたいと、新たに学びを深める。
自身も経験した、間違ったドリンク選びやコーチなしの怖さを、たくさんの方々が経験していて、悪いファスティングのイメージがついています。
安全・安心なミネラルファスティングを過去にファスティングで失敗した方々にも伝えたい!そんな取り組みをしたいと考えています。
左:2019年6月
6日間ファスティング-4.5㎏ ⇒ 54kg
右:2019年12月
5日間ファスティング-5.5㎏ ⇒ 44kg
2回のファスティングで計-10㎏
  • ビフォーアフター
  • ビフォーアフター
  • ビフォーアフター
  • ビフォーアフター
ミネラルファスティングとは
≪ファスティングとは「断食」のこと≫

カラダの中を大掃除する「マイナスの健康法」
体内に溜まってしまた老廃物や毒素が自然に排出されて
本来の解毒力や免疫力が復活
頭もカラダもすっきりし
五感が敏感になり能力アップにも
心まで前向きになり
新しい毎日が始まります


ミネラルファスティングの特徴

◆日常の生活を送りながらできる

断食道場や断食合宿など、仕事をお休みしたり移動したりする必要がありません。
自宅でいつも通りの生活を送りながらできるので、宿泊費用なども必要ないので費用もお手頃です。
もちろん、ファスティング期間中は毎日LINEで私がサポートしますので、孤独や不安もありません。

◆空腹感を感じにくい

ファスティング用に開発された酵素ドリンクを飲みながら過ごすため、
必要な最低限のエネルギー(糖質)は摂取できます。
1年半以上の発酵期間を経た酵素ドリンクのため、栄養素は低分子化されています。
そのため、消化に負担がなくすぐにエネルギーとなるため、空腹感を感じにくく過ごしていただけます。
過去にファスティングを失敗した方でも、ミネラルファスティングでは楽に断食期間を過ごされています。

◆細胞ひとつひとつをデトックス

ミネラルファスティングは、消化器官や休めるだけではなく、
体内に蓄積された有害物質や病原菌などを効率よくデトックスします。
そのキーとなるのが「ケトン体」という物質。
ミネラルファスティング開始から約48時間経過すると(2~3日目)、
体内のケトン体が通常の100倍ほどに増えてきます。
ケトン体の材料は脂肪です。
ファスティング中はケトン体を作るために脂肪をどんどん燃焼してくれます。
有害物質や病原菌などは脂肪細胞に蓄積されているため、脂肪が燃焼されることで、
入り込んだ有害物質や病原菌などを尿や便から排出してくれます。
ファスティングでアレルギーが改善されたりする理由の一つです。

◆筋肉減少を抑えた断食

糖新生(筋肉分解でエネルギーを作る仕組み)をしている時間を最小限に抑えます。
プロ野球や相撲、ゴルファー、格闘技など、
多くのスポーツ選手が取り入れている断食方(山田式ミネラルファスティング)です。
ファスティング効果

①脂肪燃焼

運動してもなかなか内臓脂肪までは燃えません。
ファスティングは、摂取カロリーを減らすことで、エネルギー源が脂肪へとスイッチします。
その為、脂肪燃焼によりダイエット効果も大きくなります。

②デトックス

人間にとっての有害物質やウィルス、病原菌など、悪い物は脂肪細胞へ蓄積されます。
そういった有害物質は、細胞の働きを邪魔し、病気や基礎代謝の低下、アレルギー、疲労感へとつながります。
脂肪を燃焼する事で、脂肪細胞に溜まっていた有害物質を尿や便として対外へ排出し
デトックスされます。

③自律神経のバランス改善

ファスティングを開始して2~3日経過すると、体内では「ケトン体」が出始めます。
ケトン体が出る事で、脳内が沈静化し穏やかな状態・爽快感を感じます。
更にケトン体は、酸化ストレスから細胞を守り、自律神経の乱れをリセットする効果もあります。

④細胞のリセット

人間の身体は飢餓状態になると、自分で生きるために成長する力が働きます。
HSP(ヒートショックプロテイン)、アポトーシス、オートファジー
壊れた細胞を修復、不要となったものを再利用、修復不可能な場合は自滅死など
細胞一つ一つを活性化し蘇らせます。
細胞がリセットされ、身体全体が若返ります。

⑤腸内環境の改善

ファスティング中は食べ物が入ってこない事で、腸内環境が善玉菌優位な状態へとリセットされます。
腸内環境が整う事で免疫力もアップし、更には血液がサラサラになり、
身体の隅々まで酸素や栄養素が行き届き、細胞が元気になります。

⑥健脳効果

脳の情報伝達と処理を担う神経細胞「ニューロン」
このニューロンを作り出す重要な役割をするBDNF(脳由来神経栄養因子)を増やす効果があることで
健脳効果が得られます。
ミネラルファスティングの方法
  • ミネラルファスティングの方法

各工程の過ごし方
  • 各工程の過ごし方

  • 各工程の過ごし方

  • 各工程の過ごし方

ファスティング料金

●デトックスセミナー(ファスティングセミナー) 3,300円

●食育セミナー(アフターファスティングセミナー) 3,300円

●デトックスファスティング3日間プログラム
マナ酵素ドリンク 9,155円×3本
テンペ粥 410円×2個
価格40,385円→10%割引36,346円

●デトックスファスティング5日間プログラム
『ファスティング後に、マゴワヤサシイ自然食&発酵食で腸活!再度ファスティングですっきりデトックスプログラム』
*食日記チェックからアドバイス
*有害ミネラル&栄養素チェックからアドバイス
*3回zoom(動画可)腸活発酵食レッスン
*3回zoom(動画可)腸活ヨガレッスン
マナ酵素ドリンク 9,155円×7本
テンペ粥 410円×4個
ビタミンC 1,620円
ヒマラヤソルト 540円
超高濃度マグネシウム 3,078円
ルイボスティー 1,944円
智通10本 9,720円
毛髪ミネラル検査 11,000円
価格258,627円→ 10%割引232,764円

●デトックス&腸活180日間プログラム
『ファスティング後に、マゴワヤサシイ自然食&発酵食で腸活!再度ファスティングですっきりデトックスプログラム』
*食日記チェックからアドバイス
*有害ミネラル&栄養素チェックからアドバイス
*6回zoom(動画可)腸活発酵食レッスン
*6回zoom(動画可)腸活ヨガレッスン
マナ酵素ドリンク 9,155円×8本
テンペ粥 410円×4個
ビタミンC 1,620円
ヒマラヤソルト 540円
超高濃度マグネシウム 3,078円
ルイボスティー 1,944円
タウリン 6,805円
アミノマキア 9,072円
智通30本 29,160円
毛髪ミネラル検査 11,000円
価格444,254円→ 10%割引399,828円

★10%割引条件→
指定した経過写真と、レポートを提出可能な方
SNSにて、顔出し、名前出しOKの方

内からも外からも生徒様の身体を健康へと導けるようなレッスンを用意し、生徒様の身体の新陳代謝を上げたり、腸内を整えたりしております。自身もスポーツエアロビックの選手として活躍しながら、次の世代を担う選手を育て、世界チャンピオンまで導いた実績のある講師が指導を担当し、生徒様一人ひとりに合った教え方で接します。「食」を観点に身体を整えるレッスンを行い、特製のボールで外から反射区を刺激する講座を開きます。

生徒様が苦痛を感じずにレッスンを受け続けられるように、様々な工夫をしております。普段の生活とレッスンを両立しながら続けられるのはもちろん、レッスン期間中に身体を痛めたり、嫌な思いをしたりすることがないように配慮し、常に楽しくレッスンが受けられるようにします。たとえば、「ファスティング」中にあまり空腹を感じずに済むよう特製のドリンクを用意し、かつ、必要なエネルギーが摂取できるようにしております。