ファスティングの回復食の後のお肉解禁日！

2021/05/11

ファスティング

ロングファスティング日記、最終日です！

久しぶりのロングファスティング（7日間）ならではの、回復食を大切にした食日記の最終回は、お肉解禁日です✨

何度も言いますが、せっかく綺麗にした腸です！

更に善玉菌のエサとなる食材をせっせと摂る食事を楽しみます🎵

悪玉菌は、タンパク質や脂肪を餌に増殖します。

お肉や揚げ物は、腸内で悪玉菌を増やす原因にもなりかねるので、回復食6〜８日目以降から少しずつ頂きます♪♪♪

ファスティングは逆に太るという投稿を、ブログなどで見かけますが、ファスティング翌日に焼肉食べ放題などに行ったら、きっと凄い事になりますし、正しくファスティングすれば、思考も、胃腸の環境も変わっているので、爆食いしたい感情も起こりません✨

しかしながら、過去に断食道場の帰りにハンバーガーを食べてる人もいたので、アフターフォローって本当に大事だと思います😅

さて、食べる事が大好きな私のファスティング食日記最終日、お肉解禁日の夜は！

⭐︎お肉解禁日の夜⭐︎

○手作りチキンサラダ（ほうれん草、カイワレ、きゅうり、にんじん、大葉、トマト、もずく酢）

○豚汁（だいこん、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、しめじ、えのき、舞茸、豆腐、豚肉、酒粕）

○手作り納豆、梅干し、のり

○玄米、ごま

⭐︎手作りチキンサラダは、一晩鶏胸肉をスタッシャーに入れ塩麹で寝かします（塩麹の作り方は別に載せます！）！

たっぷりなお水を入れた鍋に、スタッシャーごと入れて沸騰したら、火を止めて予熱で温めると柔らかいチキンサラダの出来あがり♡

塩麹で、しっかり味付けされています！

今回は、もずく酢ドレッシングと一緒に頂きました✨

豚汁は、酒粕を入れて美肌をねらいました！

酒粕に含まれる成分は、血圧を下げる効果や、物忘れを防ぐ効果があると言われています➡︎私もお年頃なので、物忘れ防止に取り入れます😆

最後まで、お付き合い頂きありがとうございました🙏

今後は、半日〜１日ファスティング、月経に合わせたお月様ファスティングの提案をさせて頂きます！

お楽しみに🤗

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